Lino

Otro saludable post llega gracias a mi hermana. ¡Sí! Mi hermana me dio esta idea, le gusta tomar emoliente porque a veces trae una capa como medio gelatinosa que le gusta mucho. El emoliente es en Perú una bebida a base de plantas y hierbas medicinales, sazonado con limón y azúcar; algunas veces con linaza. En particular me gusta ésta mezcla, es muy rica y sana. Yo, que sufro bastante del estómago, no me veo obligada a beberlo porque es delicioso. Sobretodo que esta capa de linaza protege el estómago.

En general las semillas de lino son ricas en ácidos grasos y omega 3 (superando al del pescado) lo que lo hace un buen alimento dietético pues tiene gran cantidad de fibra a comparación de cualquier otro cereal. Reduce el estrógeno en las células, prolonga el periodo menstrual y aumenta el número de transportadores de estrógeno. 

Beneficios:

1. Por la fibra que trae, es perfecto para dietas de adelgazamiento. Controla el sobrepeso, regula el apetito y ayuda al estreñimiento.
2. Gracias al ácido linolénico previene enfermedades inflamatorias terminadas en -itis, como gastritis, tendinitis, artritis, etc.
3. Ayuda a que los músculos se recuperen rápidamente, esto con la estimulación de grasas para obtener energía.
4. La linaza es una fuente de vitaminas (grupo B, B9 y ácido fólico) y antioxidantes (vitaminas C y E)
5. Según la fuente de información, contiene 27 componentes anticancerígenos, uno de ellos es la Lignina. Esta semilla contiene 100 veces más que los mejores granos integrales, ya que es un protector en contra de la formación de tumores.

Universita Hacks

Bueno no he probado todas éstas páginas ha profundidad pero prometo que lo haré. Encontré un pin muy útil para quienes seguimos estudiando y quiero compartirlo con ustedes. Ojo: no pongo las manos al fuego por todos ellos, quizás éstas páginas estén en inglés pero esperemos que no sea impedimento. Que por cierto, ya que hablamos de éstas ayudas PONS es mi mejor amigo desde que estudiaba alemán. Un profesor del colegio me lo recomendó, me enteré que tiene su app, lo tengo en el celular y es una maravilla porque es diccionario y traductor.

1. Motivación
• Habitica: parece ser un organizador pero un juego al mismo tiempo, de ese modo te motiva. Debes registrarte para iniciar y lo bueno es que está en español.
• KeepMeOut: ¡se ve demasiado genial! No lo he usado bien, pero al parecer te bloquea las páginas que tú eligas por una cantidad de tiempo. Se ve bien durante el estudio. Está en inglés pero es una página muy simple.
• TED Ed
2. Presentación
• Animoto; no lo he usado, está en inglés pero no se ve tan complicado. Más que presentaciones, parece ser videos. Debes registrarte.
• Slideshare: tengo una cuenta pero sólo para encontrar información que necesito de algunos cursos. No lo he usado para presentaciones.
• Mindmeister: herramienta de mapas mentales, está en español y requiere de un registro previo.
• GoConqr: uso ésta herramienta para hacer mapa mentales cuando debo poner alguno en una presentación, me ayuda bastante, es muy básico. 
3. Administración de tiempo
• Calendar Google: no hay mucho que decir, se ve bueno pero yo uso mi agenda en físico.
• Focus Booster: dan 30 días gratis y luego son $3 por mes. Es como un temporizador o cronómetro, te ayuda a organizarte. Está en inglés y al parecer también puedes instalarlo en tu máquina.
• To Do: es una lista de quehaceres. Se ve muy atractivo y está en inglés.
4. Matemática
• Desmos: está en inglés y es una calculadora científica. Ayuda a hacer gráficos también, se ve muy útil.
• Search on Math: está en inglés y también es una calculadora científica.
5. Interno: en tu misma universidad puedes encontrar información necesaria. Lo que yo hago es buscar en el sílabo de algún curso un libro que me recomienden y lo busco en la biblioteca virtual. Así puedo descargarlo en PDF si está disponible en el internet.
• [inserta el nombre de tu universidad].edu
• el correo de tu profesor
6. Escrito
• BibMe: está en inglés y no lo he usado. Parece que es un generador de citas, te puede servir al momento de las monografías y ensayos, sería más fácil que un programa te facilite la bibliografía.
• WordReference: en lo particular no lo he usado, pero he visto que te ayuda en cuanto a sinónimos, conjugaciones y significados. Ayuda bastante a que tu trabajo tenga mejor calidad de estudio.
• Cite this for me: parece un word online, genera citas automáticamente, no parece ser tan complicado, está en español y lo mejor es que se ve súper completo.

Ojalá estos hacks les ayude en su vida estudiantil, porque la mayoría se ven muy atractivos.

Algunas maneras de demostrar tu cariño sin decirlo

Por ejemplo para mí, es un tanto difícil decir TE QUIERO a las personas, no importa si son amigos o familia.. es complicado. Pero puedes mostrar cariño de otras formas como son los detalles o simplemente preocupándote por la otra persona.

1. Preparando el almuerzo o cena
2. Un libro, tal vez con dedicatoria
3. Llevar a comer a esa persona
4. Dejando notitas. No creo que pasen de moda nunca
5. Llevarlo o llevarla al cine
6. O dejar que elija algo para ver, así no te guste
7. Pasear por las afueras de la ciudad
8. Regalarle una mascota
9. Dedicar canciones
10. Abrazar
11. Si es para ella: enviarle flores sin ser un día especial
12. Un tatuaje.. algo ya bastante comprometedor. Particularmente no lo haría nunca
13. Escuchar
14. Regalar golosinas, jeje
15. No ofuscarse cuando no comparten la misma opinión
16. Escribir una carta
17. Sacarle una sonrisa cuando no esté de buen ánimo
18. Prepararle su plato favorito
19. Bailar con esa persona, aunque no sepas, no quieras o no te guste.
20. Llevar a esa persona a una fiesta/reunión de tus amigos. Que conozca el mundo en el que te desenvuelves
21. Para él: mirar o acompañar a ver el partido de fútbol o lo que fuese
22. Ser atento con los papás también
23. Dejar que se coma la última pieza de pizza
24. Cuidando a esa persona cuando se enferma
25. Regalarle lo que quería con ansias y no pudo comprar
26. Mensajes de "buen día" o "buenas noches"
27. Tomarle fotos casuales
28. Ir a un conierto
29. Regalarle algo útil que lo use diaramente
30. Fiestas sorpresas

Esenciales para la Universidad

Esta semana comencé clases en la universidad y me emociona esta parte del año porque me encanta ir a las papelerías a ver las novedades. Desde pequeña me dedicaba a coleccionar cuadernos, lapiceros, colores y muchas cosas más sin importar que se empolvaran en mis cajones, amaba ver las hojas limpias y sin estrenar de los cuadernos, la cantidad de colores que existen y cómo mezclarlos, escribir escribir y seguir escribiendo en mis libretas, dibujar mientras esperaba el almuerzo, calcar en mis tiempos libres. Sin embargo, ahora me limito a lo que necesito únicamente pues mi carrera de ingeniería no me permite "expresarme libremente"... debemos ser rápidos y prácticos 😒 Así que en la universidad y cuando trabaje compraré millones de cosas que me ayuden a estar organizada sin perder el estilo.

Este semestre me compré:

• Un cuaderno para mis cursos, me gusta que sea anillado y con muchas páginas. Importante: que sean hojas cuadriculadas (me ayuda mucho en la carrera) y resistentes. Tapa dura y bueno, que se vea de calidad, ¿no?
• Resaltador o marcador, amarillo es mi favorito por alguna razón. Pero también uso código de colores para entender mejor las lecturas.
• Folders, indispensable. Odio con mi alma que mis separatas estén dobladas por las esquinas o arrugadas. 
• Lapiceros azul, negro y rojo. IMPRESCINDIBLES. El negro lo uso para los títulos y el azul para el texto en general. El rojo para cosas sumamente importantes, y procuro que sea un poco más grueso que los otros dos.
• Lapiceros de colores, ¡yaaay! Sólo lo uso para escribir los títulos de nuevas unidades (plumones anteriormente) o ecuaciones o cualquier otra cosa para destacar. 
• Lápices, portaminas, tarjador, liquid paper o corrector blanco, borrador.
• La universidad me da una agenda semanal y es demasiado genial porque nosotros elegimos el diseño. Viene dos páginas para los horarios de los dos semestres, página de vista mensual, datos de los cursos, etc.. No es tan grande, por lo que no ocupa espacio en mi bolso.

Eso en cuanto a papelería, pero en mi bolso llevo:

• Lentes de sol
• Celular y respectivo cargador
• Calculadora, jiji, siempre.
• Una pequeña bolsita con pastillas. Siempre me vienen dolores de estómago, antigripales por si acaso, gotitas para la otitis, gotitas antigripales, dolores de cabeza, básico.
• Llaves
• Billetera
• Otra bolsita para mis audífonos y su cargador (bluetooth, son buenísimos en serio, los amo) ❤
• Un neceser, no está demás.
• Un bálsamo labial

SANAmente

Veo que muchas personas se obsesionan tanto en ir al gym cuando ni siquiera hacían educación física en el colegio, y soy una de ellas jeje sólo que no estoy obsesionada porque ni tengo tiempo. Lo que algunos no saben es que la comida es el 70% de un cuerpo sano y el 30% de ejercicios. Ésto requiere de conciencia, actitud y muchas ganas de querer hacerlo bien. Dejo algunos tips de una nutricionista que sigo en facebook: Melissa Herrera Hernández.

1. Esto no es noticia, todos debemos tomar 2 litros de agua al día. Y si se les hace muy pesado en pensarlo, son casi 8 vasos medianos de agua.
2. En el plato no debe falta proteína y verduras, en todas las comidas.
3. En las noches hay que cenar ligero, como lo dije en un post anteriormente. Evitemos azúcares y carbohidratos y tratar que la cena sea 2 horas antes de dormir.
4. Dormir las horas necesarias. Recuerden que un adulto debe dormir de 7 a 9 horas.
5. Evitar el alcohol.
6. Caminar mínimo 45 minutos diarios. Usar las escaleras o también estacionar el auto lejos de la entrada.
7. Establecer un horario que incluya desayuno, entremañana, almuerzo, snack y cena. Tomar té verde natural todo el día.

Lo que sí nos ayudaría mucho es el consumo de:

1. Melón y sandía pues contienen mucha agua y un alto porcentaje de potasio que reduce los niveles de sodio: provoca la hinchazón del abdomen.
2. Cuatro nueces al día: contiene omega 3, ayuda a reducir los excesos de grasa.
3. Almendras: controla los niveles de azúcar.
4. Avena: la fibra nos ayuda a purificar la sangre y reduce el colesterol.
5. Frutos rojos: su nivel elevado de antocianinas regula la asimilación de grasas y azúcares.

Kong: La Isla Calavera

Otro fin de semana familiar, una film más, y ésta vez fuimos a ver una película de acción a pedido de mi hermano menor. Ya que le encantan los animales y es casi casi un súper fanático de éstas bestias como Godzilla, Kong, y otras más que me dijo pero ya no recuerdo. Por mi parte, tenía muchas ganas de ir a ver Logan (por alguna razón me encanta toda la saga de X-Men y además que rompió con la taquilla la primera semana) pues no soy seguidora de éstas películas, su tráiler debe ser muy interesante para que vaya a verlo. Y lo fue, la verdad que me llamó bastante la atención y el póster también. Así que le di una segunda oportunidad a Kong.

No soy de esas personas que hacen spoiler porque yo también las odio. Les diré que es una película demasiado increíble porque los escenarios son muy lindos, desearía poder pasear y conocer esos lugares; creo que tiene escenas muy llamativas en cuanto a los panoramas.. quiero decir, ¡sólo vean la portada! y hay muchas más durante la película que estoy a muy poco de creerle a los productores que Kong existe, el sonido es alucinante y no tienes que esperar hasta el final de la película para ver la acción. Apenas inicia ya es una aventura. La sala estuvo repleta en el cine y no era para menos, creo que cumplió con mis expectativas.

En el elenco están el papasito de Tom Hiddleston, que a decir verdad como Loki no lo encuentro nada atractivo, Brie Larson, Samuel L. Jackson, John Goodman (que lo recuerdo siempre como Pedro Picapiedra), John C. Reilly y otros actores que considero que interpretan muy bien a sus personajes. No creí poder rescatar algún mensaje pero fue inevitable, apenas ingresan a la isla te das cuenta de lo imprudentes que somos los humanos al maltratar ésta tierra que no es nuestra, y no sólo eso sino también lo abusivos que podemos ser algunas veces con los animales. Sin duda, una película que la recomendaría. Eso sí, no tiene NAAADA que ver con la película tradicional que conocemos de este mega gorilla King Kong, son historias diferentes así que no trates de buscarle una lógica. Aquí te dejo el tráiler, trate de ponerlo en éste mismo post pero es casi imposible porque sólo me aparecían las reacciones, pero es mejor que lo juzguen ustedes mismos.

¡Ah! Casi se me olvida 😞 y no lo creía, ahora le debo un chocolate a mi hermano. Fue algo que no me gustó del cine, porque encendieron las luces cuando comenzaron a salir los créditos pero mi hermano insistió tanto que nos quedamos sólos, por poco pensé que nos iban a hacer limpiar la sala pero sí hay escena postcréditos, después de esperar casi 20 MINUTOS aparece la bendita escena. Si estás interesado en saber de qué trata, no te acabes las palomitas durante la película porque eso NO es todo. Sólo aviso: habrá una secuela.

Volviendo a clases

Ya falta muy poco para que comience clases y aquí unos tips de cuando me concentro mucho y saco buenas notas.
1. Saber y ser consciente de lo que estudias, básico.
2. Llevar todos tus cuadernos y apuntes al día.

• Agendar exámenes y tareas, ¡todas!
• Hacer las tareas el mismo día.

3. Hacer resúmenes, esto me ayuda mucho porque mientras escribo, voy repasando lo que leí.
4. Tomar apuntes de lo que dice y no dice el profesor.

• Nunca te quedes con la duda, pregunta siempre.

5. Si no sabes cómo usar los Post- It, es una buena idea usarlos como "separador". De manera que te ubicas con los temas.
6. Resalta las ideas más importantes. Si usas colores, en horabuena, tú mismo le das la utilidad para cada uno.
7. Si no quedaste satisfecha mientras estudias, puedes consultar a YouTube que hay unos canales buenísimos. O sino también, llamando a tus compañeros para resolver las dudas.
8. Lo ideal es conseguir exámenes pasados, te guías de ellos y también con la ayuda de las personas que te los dieron.
9. Yo hago esto en semana de exámenes. Nos juntamos un grupo de amigos para estudiar, mayormente en la universidad que nos parece menos distractorio. Esto es genial en cuanto compartes apuntes con los demás, no falla.
10. Antes de estudiar:

• Organiza el día
• Trata de comer antes de estudiar para que no estés paseando por la cocina. Y sino, llévate unos cuántos snacks a tu escritorio.
• Ambienta el área de estudio
• Apaga o pon en "modo avión" a tu celular
• Yo pongo, en volumen bajo, música instrumental, ayuda a concentrarme
• Haz un horario
• Digamos que vas a estudiar tres horas. Haz que los temas necesarios entren en esas tres horas
• No te acuestes
• Si te sientes cansada, recuesta tu cabeza en la silla o sillón, párate, toma algo. No pienses en ir a la cama, cuando despiertes, habrá pasado un día.

¿Y por qué no?

Decidí hacer una entrada sobre algunos desayunos y tips para todas las mañanas, porque es la comida más importante del día. Me ha pasado que no tengo tiempo de comer o como  muy poco y en la universidad me muero de hambre y me compro cualquier cosa, lo cual está mal. 

1. He escuchado que se debe comer cinco veces al día, esto quiere decir que debe haber un intervalo de tres horas más o menos entre cada comida. Si  desayunas bien, no te pasará esto de comer a deshoras y tendrás más energía durante el día.

2. Hay que ayunar mínimo 12 horas. PERO esto se da de la noche a la mañana, por eso no hay que comer cosas tan "consistentes" antes de ir a dormir ya que se hace pesada la digestión.

3. Ahora, hmm, esto es algo que yo hago particularmente... No me prohíbo de nada pero tampoco me excedo con las cantidades. Como es la primera comida y la más importante, HAY QUE alimentarnos bien.

4. Esto me ayuda bastante en la digestión y lo digo en serio porque, al menos a mi papá no le gusta que compre pastillas. Siempre tomo un vaso de agua tibia en ayunas, como una hora o media hora antes de desayunar. A veces le pongo limón o chía, sí me ayuda.

5. Organízate, si es posible, alista lo necesario un día antes para que tengas tiempo de comer bien y sin apuros.

6. En lo personal, evito en lo que puedo las grasas. Mi cutis es algo graso y en mí es muy fácil que salgan granos.

Ahora, mi desayuno es básicamente:

- Comer mínimo dos panes de trigo o integrales, la cosa es que no traiga tanta miga. Con queso, queso a la wafflera, queso Philadelphia, mermelada, salchicha o huevo frito. Recuerden que el pan no engorda, sino nosotros. No hay que sobrepasarnos con las cantidades tampoco.

- La mayoría de veces, un jugo de frutas que me encanta.

- Sino, un vaso de yogurt o leche con chocolate en polvo.

- Cuando tengo tiempo, me hago un panqueque sin harina. Esto con un plátano, un huevo, una pisca de vainilla (aunque a veces siento que abuso).

Tal vez parezca poco pero me lleno con eso, ¡en serioo!