Decidí hacer una entrada sobre algunos desayunos y tips para todas las mañanas, porque es la comida más importante del día. Me ha pasado que no tengo tiempo de comer o como muy poco y en la universidad me muero de hambre y me compro cualquier cosa, lo cual está mal.
1. He escuchado que se debe comer cinco veces al día, esto quiere decir que debe haber un intervalo de tres horas más o menos entre cada comida. Si desayunas bien, no te pasará esto de comer a deshoras y tendrás más energía durante el día.
2. Hay que ayunar mínimo 12 horas. PERO esto se da de la noche a la mañana, por eso no hay que comer cosas tan "consistentes" antes de ir a dormir ya que se hace pesada la digestión.
3. Ahora, hmm, esto es algo que yo hago particularmente... No me prohíbo de nada pero tampoco me excedo con las cantidades. Como es la primera comida y la más importante, HAY QUE alimentarnos bien.
4. Esto me ayuda bastante en la digestión y lo digo en serio porque, al menos a mi papá no le gusta que compre pastillas. Siempre tomo un vaso de agua tibia en ayunas, como una hora o media hora antes de desayunar. A veces le pongo limón o chía, sí me ayuda.
5. Organízate, si es posible, alista lo necesario un día antes para que tengas tiempo de comer bien y sin apuros.
6. En lo personal, evito en lo que puedo las grasas. Mi cutis es algo graso y en mí es muy fácil que salgan granos.
Ahora, mi desayuno es básicamente:
- Comer mínimo dos panes de trigo o integrales, la cosa es que no traiga tanta miga. Con queso, queso a la wafflera, queso Philadelphia, mermelada, salchicha o huevo frito. Recuerden que el pan no engorda, sino nosotros. No hay que sobrepasarnos con las cantidades tampoco.
- La mayoría de veces, un jugo de frutas que me encanta.
- Sino, un vaso de yogurt o leche con chocolate en polvo.
- Cuando tengo tiempo, me hago un panqueque sin harina. Esto con un plátano, un huevo, una pisca de vainilla (aunque a veces siento que abuso).
Tal vez parezca poco pero me lleno con eso, ¡en serioo!
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